Podtrzymują cały ciężar naszego ciała oraz są narażone na obtarcia i poważne choroby. Mowa oczywiście o stopach. Jeżeli odczuwasz ból podczas chodzenia lub dyskomfort przy codziennych czynnościach, to być może nastał najwyższy czas na to, by poddać się relaksującemu masażowi. Sprawdź, jak wygląda masaż stóp i przekonaj się, dlaczego jest to takie ważne.

Dlaczego stopy są takie ważne?

Dzięki stopom utrzymujemy ciało w pionie i poruszamy się w taki sposób. Co więcej stopy są doskonałym amortyzatorem, który chroni położone wyżej narządy ruchy, w tym kręgosłup. A czy wiesz jak zbudowana jest ludzka stopa? Składa się aż z 26 kości, 33 stawów i 107 wiązadeł, a w jej obrębie doczepionych jest 20 mięśni. Ale to nie wszystko. Na stopach znajduje się 72 tysiące zakończeń nerwowych pobudzanych wtedy, gdy chodzimy boso po różnych nawierzchniach, a także wtedy, gdy się uderzymy lub skaleczymy. Na stopach znajdują się również punkty refleksyjne, które odpowiadają za konkretne narządy i zmysły.

Na czym polega masaż stóp?

Masaż stóp wywodzi się z tradycyjnej medycyny ludowej, znanej jako refleksoterapia lub akupresura. Według niej dla poprawnego funkcjonowania całego organizmu potrzebny jest swobodny przepływ energii życiowej przez kanały zwane meridianami. Właśnie w tym ma pomóc masaż stóp, który polega na uciskaniu tych kanałów. Dla pacjenta jest to nie tylko zabieg leczniczy, lecz także relaksacyjny, odprężający i pomagający organizmowi oczyścić się z toksyn. Masaż stóp:

  • pobudza również krążenie krwi i limfy,
  • wzmacnia odporność,
  • usuwa napięcie mięśni,
  • łagodzi bóle reumatyczne,
  • przynosi ulgę zmęczonym stopom i nogom.

Wskazaniami do masażu stóp są także: zaburzenia snu, przewlekły stres, napięcia nerwowe, poprawa odporności organizmu i funkcjonowania narządów wewnętrznych, wsparcie koncentracji i przywrócenie wewnętrznej równowagi organizmu. Przeciwwskazaniami do zabiegu są zaś: zmiany skórne stóp, grzybica paznokcia, świeże rany stóp, zagrożona ciąża, stany pourazowe stóp, stany bezpośrednio po zabiegach chirurgicznych.

Jak wykonać masaż stóp?

W stopy wmasuj oliwę z oliwek z dodatkiem olejku miętowego. Stopę chwyć oburącz oraz delikatnie wykręcaj w różne strony, ciągnij za każdy palec, podszczypuj skórę i poruszaj stawem skokowym. Kciukiem i palcem wskazującym obejmij duży paluch i masuj jego wierzch, spód i boki, omijając paznokieć. Znów chwyć stopę oburącz w taki sposób, żeby kciuki dotykały podeszwy. Wykonuj nimi koliste ruchy, przesuwając wolno dłonie od palców do pięt. Następnie wymasuj wewnętrzne i zewnętrzne krawędzie stopy. Kciukiem i palcem wskazującym uciskaj tę część ciała, zaczynając od pięty, a kończąc na palcach. Kciukiem wymasuj kostki, a potem skórę między wewnętrzną kostką a piętą i między zewnętrzną kostką a piętą. Potem całą dłonią masuj grzbiet stopy, podszczypuj skórę i opukuj opuszkami palców. Na zakończenie delikatnie głaskaj stopę od palców do pięty.

Jak zadbać o stopy?

Masaż stóp to nie jedyny rodzaj pielęgnacji. Pamiętaj też o starannym wycieraniu skóry po kąpieli, regularnym złuszczaniu i nawilżaniu. Bardzo ważne jest również chodzenie w skarpetach z naturalnego materiału i z odpowiednim ściągaczem oraz noszenie wygodnych butów. Nie zaleca się zakładania plastikowego obuwia, które może przyczyniać się do odparzeń i uszkodzeń skóry. Sandały i klapki, które będziesz zakładała latem, nie mogą być zbyt ciężkie.

Masażery do stóp – alternatywa dla klasycznego masażu

Jeżeli chciałabyś samodzielnie zadbać o stopy, to zamiast klasycznego masażu możesz wybrać masażer. Jest to gadżet wyposażony w wałki i wypustki, po których przesuwa się nogami. Taki rodzaj zabiegu odpręża całe ciało oraz przynosi ulgę stopom i nogom. Najlepsze jest to, że masażera można używać podczas czytania książki lub oglądania telewizji. Drugim rozwiązaniem ułatwiającym zadbanie o stopy jest hydromasażer (mini jacuzzi). To mała wanna, do której wkłada się stopy i uruchamia masujące wałki. Do urządzenia wlewa się wodę, która zmiękczy skórę i ułatwi dalszą pielęgnację.